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彩票娱乐平台投资多少钱 预防骨质疏松,30岁以上的女性一定要练的14个瑜伽动作!

作者:匿名
2020-01-11 17:52:12人气:2697

彩票娱乐平台投资多少钱 预防骨质疏松,30岁以上的女性一定要练的14个瑜伽动作!

彩票娱乐平台投资多少钱,现实生活中,有很多年纪稍长的人,只要站立的久一点做久一点,经常会感觉到腰背部疼痛,去医院一检查,医生说是骨质疏松。据统计在美国50岁以上的人,50%都有骨质疏松。

骨质疏松不仅会导致腰背部疼痛,还会导致驼背、身高缩短、呼吸功能下降、容易骨折等,而这些也都是“老年人”的全部症状,那么,如何预防和避免骨质疏松呢?其实除了补钙,预防摔跤,你还需要加强锻炼,而瑜伽就是最好的选择之一。

今天小一,给大家推荐一套练习,可以有效的预防和缓解骨质疏松的问题,记得时间教爸爸妈妈练习哦。

1、山式

2、椅子辅助站立前屈

3、幻椅式

4、战士1式变体

5、战士2式

6、金刚跪

7、猫牛式

8、交叉平衡一式

9、斜板式

10、仰卧手抓大脚趾

12、香蕉式

13、仰卧屈膝抬腿

14、挺尸式

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